Ja daję 250mg deki co 5 dni i 600mg teścia co 5 dni... jak waga stanie dołożę metę... aby był dalej progres i się zobaczy... bo cykl mam na 14 tyg, a potem wchodze na mostek... 250mg enan week na 2 miesiące....więc to co mam zrobić musze zrobić do konca tych14tyg... po mostku pójdzie prop i winstrol... ale to jeszcze może ulec zmianie.... wciąż [...]
Wiem, że ważniejszy jest wygląd, ale tutaj również nie widzę większej różnicy. Jadłam rano płatki owsiane, może do nich wrócę. Co do makreli na noc, to czytałam, że przed snem powinno spożywać się białko, dorzucam banana ponieważ jest to posiłek potreningowy, czasami też daję łyżkę miodu. Zmieniony przez - Jagheera w dniu 2014-02-14 20:50:49
A jakby ten rozłożyć np na więcej dni? Co do tłuszczy to do omleta z owsianych daję troche masła XD Dodam jeszcze, że w maju ważyłem 62kg. I rozpocząłem wtedy moją przygodę domatora Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-08-10 19:42:21
[...] akurat twoje wypowiedzi w tym poscie nie byly ani wulgarne ani obrazliwe Michal, to prawda, ze nie kazdy musi tolerowac homoseksualizm, ale to i tak nie znaczy, ze to daje mu moralne przyzolenie na uzywanie sformulowan podobnych do panow wypowiadajacych sie wyzej. Forma wypowiedzi swiadczy o kulturze i poziomie umyslowym, bez wzgledu na [...]
[...] prostownikow, to czulem takie dwa twarde spompowane badyle Wczesniej oczywiscie robilem mc i urosly mi troche prostowniki, ale teraz z racji zbyt duzego rozrostu du.pska zrezygnowalem. I w ogole dziwne jest to cwiczenie w 1 serii daje rade z trudem zrobic 20 dokladnych unoszen, w 2 juz ledwo co 15, a w 3 z jeszcze wiekszymi problemami 12.
[...] mógł pomyslec ale przy min stazu 2 lata. Zobacz on jest normalnym chłopakiem ktory dopiero zaczyna przygode na siłowni, Antos stara sie go naprowadzic na jakis dobry kierunek , i daje mu rozwiazanie ktore sprawdził na sobie i uwaza że moze takim na ten moment zaczac. Pozdrawiam LUDZIE SZANUJMY SIE NAWZAJEM BO INACZEJ TO SENSU NIE BEDZIE MIAŁO
210g Bialka -120g Tluszczy-130wegli co lacznie daje 2440 Kcal.W przeliczeniu na kg masy ciala:2,5g bialka ,1,4g Tlusczy i 1,5g Ww Tak to teraz wyglada mniej wiecej.Ale od poniedzialku chce jeszcze bardziej "przycisnac" low carb,dokladnie jej przestrzegac. Zastanwiam sie tez nad polaczeniem takich odzywek jak storm+shock+zma
1.Wegle rano zawsze jem w postacji Owsiane rodzynki morele.Do tego dodaje mleko i bialka jaj i jest ok.Dodam tez zoltka zobaczymy jak to bedzie. 2.Mysle ze zastapie tylko tluszczami.Wegli wole narazie nie podnosic.Jutro zrobie dokladny pomiar wagi i obwodow na czczo.I zobaczmy jak to bedzie wygladac. 3.Po zmniejszeniu bialka do 2.5g na kg.Wartosi [...]
no o odzywianiu to mam pojecie bo wazylem juz 97kg, a teraz okolo 75kg i chce jeszcze sie wypalic ale ciezej idzie, ale powoli do przodu, daje sobie 2 miesiace na zrzucenie tych 5kg, a fbw mialem taki: przysiady 3x 12 wioslowanie jednoracz 3x 12 klatka poziom 3x 12 wyciskanie zza glowy 3x 12 uginanie ramion sztanga lamana 2x 12 wyciskanie w waskim [...]
[...] od zawsze ale obeecnie mam zastuj w wyciskaniu w staaniu , i bicepsie reszta jest dobrze, odzywianie w miare ok bialko kupilem wlasnie aby ulepszyc moje odzywianie regeneracja jest ok ,czy naprawde bcaa nic nie daje ? i nie wiem o ktory trening (sandblaster) ci chodzi ten co w linkach podales w tym linku co tu dales czy ten ktory jest napisany?
Walka zapowiada się dosyć ciekawie, z pewnością Wachu nie splami się na Rosyjskiej ziemi jak to uczynił Pan Andrzej Wawrzyk jednak o zwycięstwo będzie na prawdę bardzo ciężko... Z tego co ostatnio czytałem można wywnioskować iż Mariusz wziął się w końcu solidnie do roboty i nie marnuje czasu na treningach, sparingpartnerów dowożą Mu całkiem [...]
[...] lub trafić jakieś 10 razy w szczękę potężnymi ciosami pod rząd, albo jakieś 2 high kicki pod rząd, ale lesnar nie podniesie nogi tak wysoko ;D Szkoda tylko że lesnar nie wytrzymał tej 1 rundy, odpoczął by minute i by znów było ciekawie ale i tak by dostał baty, Velasquez nie daje odpocząc swojemu rywalowi, a lesnar szybko regeneruje siły
Fajnie mieć satysfakcje z tego co się robi. Twoje zainteresowanie biegami z przeszkodami na pewno daje sporo adrenaliny. No i mocno trzymam kciuki za znalezienie pracy - która będzie oprócz fajnych pieniędzy dawała też stabilizację i jak najmniej stresów.
witam lifter,ja przecierz zre codziennie na noc z odzywka bialkowa pol 20 mg nolvy wiec daje mi to wlasnie 10 mg tak jak gadalismy wiec chyba ok,a powiem ci ze tren fajnie dziala bo niby zalany woda i tluszczem a zyly widac i twardy jak kamien,wale jak mowiles codziennie tren 50 mg, i co 2 dni 150 mg propa na razie jest gitara oby tak dalej [...]
[...] "trzeźwy" umysł i 6 zmysł sprintera jednak pozwolił mi na 0,5 sekundy przed wypowiedzeniem tych słów wychamować bo zobaczyłem nad sobą sylwetke człowieka , który mógłby mnie 5 strzałami dosłownie zabić uff mało brakowało , a bym pół szczęki stracił noo i jak sądze właśnie on nieźle sobie w dupcie daje ,ale głos ma ciągle wysoki
[...] ze jeszcze cie podrecze bo chcem miec pewnosc ze dobrze zrozumialem. Wiec tak: na oko max na 5powt w WL bedzie u mnie kolo 40+kg, 37kg robilem wczesnie 3x8powt. Czyli daje sobie pewien zapas i zaczynam od 37kg i tak 3x5powt, i co kolejny trening dokladam 2.5kg? Z innymi cwiczeniami analogicznie oczywiscie. Jezeli potwierdzisz to znaczy ze [...]
Polemizowanie na takim poziomie jaki prezentujesz jest poniżej nie tylko mojej godności. Więc wybacz, że nie zadam ci kolejnych pytań o bolasteron czy mepitiostane. Obawiam się, że twoje starczokulturystyczne nawyki i wiedza są na takim poziomie, że możesz co najwyżej posłać nam soki i skany... Po skanach, to ja co najwyżej mogę się wiarygodnie [...]
[...] zaskoczenie jak skurczybyk. Od tamtej pory zawsze stosuję taką metodę jak mam zastój w jakiejś partii, po prostu jeśli w jakimś ćwiczeniu czuję się dobry to po pewnym czasie daje je w środek albo na koniec aby znów zwiększyć siłę. Nawiasem mówiąc powyższa rozpiska to tylko przykład treningu w progresji bo domyślam się że taki system stosujesz, ja [...]
W jaki sposob miesnie rosna
